Jahe atau Zingiber officinale telah lama digunakan sebagai bumbu dapur sekaligus tanaman obat. Senyawa aktif utamanya, seperti gingerol dan shogaol, memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut beberapa manfaat jahe yang didukung oleh penelitian:
Meredakan Mual
Efektif untuk mual saat hamil (dalam jumlah yang dianjurkan dokter).Dapat membantu mengurangi mual akibat mabuk perjalanan atau setelah operasi.Beberapa orang yang menjalani kemoterapi juga mendapat manfaat, meski penggunaannya sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Mengurangi Nyeri dan Peradangan
Dapat membantu meredakan nyeri otot setelah berolahraga. Berpotensi mengurangi nyeri pada penderita osteoartritis, terutama di lutut.
Membantu Pencernaan
Dapat mempercepat pengosongan lambung, sehingga membantu mengurangi rasa begah atau tidak nyaman setelah makan. Membantu mengurangi gas dan kembung pada sebagian orang.
Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan trigliserida, meskipun bukti masih berkembang dan bukan pengganti pengobatan.
Mengontrol Gula Darah
Sejumlah studi menunjukkan jahe dapat membantu memperbaiki kontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Namun, hasil penelitian masih bervariasi dan penggunaannya tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan.
Mengandung Antioksidan
Antioksidan dalam jahe membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan dalam proses penuaan dan berbagai penyakit kronis.
Meredakan Flu
Minuman jahe hangat dapat memberikan rasa nyaman, membantu melegakan tenggorokan, dan memberikan sensasi hangat. Namun, jahe tidak dapat menyembuhkan infeksi virus penyebab flu atau pilek.
Cara Konsumsi Jahe
Diseduh sebagai teh jahe.
Ditambahkan ke dalam masakan.
Dicampur dalam smoothie atau minuman hangat.
Tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, atau ekstrak (ikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan bila perlu).
pengobatan medis untuk penyakit tertentu.
